| Груша | 102 г |
| Яблоко | 39 г |
| Тыква | 23 г |
| Слива (садовая) | 85 г |
| Сироп | 30 г |
| Кефир 1% жирности | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 9% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.5% | 1429 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.7% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.6% | 4523 г |
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 3.9% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 6.86 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 7289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 4.3% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.723 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 9.5% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 3.1% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.1% | 5330 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5339 мг | 20 мг | 2.7% | 4.4% | 3746 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.1 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.2% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 44.82 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.4% | 2231 г |
| Кремний, Si | 4.514 мг | 30 мг | 15% | 24.6% | 665 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 4.4% | 3728 г |
| Натрий, Na | 24.05 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.1% | 5405 г |
| Сера, S | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7955 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 7.2% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 28.61 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 9.2% | 1795 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.3% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 3.304 мкг | 10 мкг | 33% | 54.2% | 303 г |
| Литий, Li | 0.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 4.1% | 3960 г |
| Медь, Cu | 76.87 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 12.6% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 5.354 мкг | 70 мкг | 7.6% | 12.5% | 1307 г |
| Никель, Ni | 9.909 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14905 г |
| Стронций, Sr | 23.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27605 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.2101 мг | 12 мг | 1.8% | 3% | 5712 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Йогурт фруктовый мой составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».