| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 110 г |
| Карамель, леденцовая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 545.3 ккал | 1684 ккал | 32.4% | 5.9% | 309 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 3.8% | 481 г |
| Жиры | 40.6 г | 56 г | 72.5% | 13.3% | 138 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 2.4% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 19.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 8.3% | 222 г |
| Вода | 1.6 г | 2273 г | 0.1% | 142063 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 44.9 мг | 500 мг | 9% | 1.7% | 1114 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.738 мг | 5 мг | 114.8% | 21.1% | 87 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.655 мг | 2 мг | 32.8% | 6% | 305 г |
| Витамин В9, фолаты | 193.111 мкг | 400 мкг | 48.3% | 8.9% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 21.267 мг | 15 мг | 141.8% | 26% | 71 г |
| бета Токоферол | 0.97 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.196 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7379 мг | 20 мг | 28.7% | 5.3% | 349 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 692.96 мг | 2500 мг | 27.7% | 5.1% | 361 г |
| Кальций, Ca | 59.63 мг | 1000 мг | 6% | 1.1% | 1677 г |
| Магний, Mg | 106.22 мг | 400 мг | 26.6% | 4.9% | 377 г |
| Натрий, Na | 2.63 мг | 1300 мг | 0.2% | 49430 г | |
| Фосфор, P | 942.2 мг | 800 мг | 117.8% | 21.6% | 85 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.133 мг | 18 мг | 17.4% | 3.2% | 575 г |
| Марганец, Mn | 1.7193 мг | 2 мг | 86% | 15.8% | 116 г |
| Медь, Cu | 1491.11 мкг | 1000 мкг | 149.1% | 27.3% | 67 г |
| Селен, Se | 64.615 мкг | 55 мкг | 117.5% | 21.5% | 85 г |
| Цинк, Zn | 4.3104 мг | 12 мг | 35.9% | 6.6% | 278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.909 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.437 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.648 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.642 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.808 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.772 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.692 г | ~ | |||
| Глицин | 1.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.817 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 26.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 158.9% | 29.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.802 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.745 г | min 16.8 г | 46.1% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 130.1% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 26.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак мой составляет 545,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».