| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 300 г |
| Колбаса вареная, докторская | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 664 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 15.6% | 253 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5.2% | 751 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.5% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.8% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 111.39 мг | 500 мг | 22.3% | 8.8% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 4.6% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.438 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3.9% | 1025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.683 мг | 15 мг | 24.6% | 9.7% | 407 г |
| Витамин Н, биотин | 9.098 мкг | 50 мкг | 18.2% | 7.2% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8462 мг | 20 мг | 19.2% | 7.6% | 520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.09 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.1% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 41.77 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.7% | 2394 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 1.7% | 2336 г |
| Натрий, Na | 427.48 мг | 1300 мг | 32.9% | 13% | 304 г |
| Сера, S | 144.53 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.7% | 692 г |
| Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 8.5% | 463 г |
| Хлор, Cl | 72.93 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.98 мг | 18 мг | 11% | 4.3% | 909 г |
| Йод, I | 12.43 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.3% | 1207 г |
| Кобальт, Co | 5.178 мкг | 10 мкг | 51.8% | 20.4% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4264 г |
| Медь, Cu | 49.41 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.9% | 2024 г |
| Молибден, Mo | 2.663 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.5% | 2629 г |
| Селен, Se | 14.068 мкг | 55 мкг | 25.6% | 10.1% | 391 г |
| Фтор, F | 28.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13798 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.6183 мг | 12 мг | 5.2% | 2% | 1941 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с колбасой составляет 253,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».