| Гречневая крупа ядрица | 60 г |
| Кефир 1% | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.6% | 1407 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.7% | 3500 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 7.4% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14% | 667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 8.6% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9.2% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 32.38 мг | 500 мг | 6.5% | 6.1% | 1544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 4.2% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 6.8% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.908 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.3% | 2876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 9.3% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 2.636 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.9% | 1897 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4854 мг | 20 мг | 12.4% | 11.5% | 805 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.36 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.6% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 95.4 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.8% | 1048 г |
| Кремний, Si | 20.335 мг | 30 мг | 67.8% | 63.1% | 148 г |
| Магний, Mg | 60.75 мг | 400 мг | 15.2% | 14.2% | 658 г |
| Натрий, Na | 38.41 мг | 1300 мг | 3% | 2.8% | 3385 г |
| Сера, S | 43.93 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2276 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 16.6% | 561 г |
| Хлор, Cl | 91.13 мг | 2300 мг | 4% | 3.7% | 2524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.757 мг | 18 мг | 9.8% | 9.1% | 1024 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.7% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 1.531 мкг | 10 мкг | 15.3% | 14.2% | 653 г |
| Марганец, Mn | 0.3962 мг | 2 мг | 19.8% | 18.4% | 505 г |
| Медь, Cu | 168.2 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 15.6% | 595 г |
| Молибден, Mo | 12.402 мкг | 70 мкг | 17.7% | 16.5% | 564 г |
| Селен, Se | 3.59 мкг | 55 мкг | 6.5% | 6.1% | 1532 г |
| Фтор, F | 20.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19194 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 4.7% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.8159 мг | 12 мг | 6.8% | 6.3% | 1471 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фасоль стручковая в томатном соусе составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».