| Гречневая крупа продел | 135 г |
| Вода водопроводная питьевая | 365 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.1% | 2452 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 9.2% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 20.7% | 488 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3201 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 9.4% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.1% | 3214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9804 мг | 20 мг | 9.9% | 10% | 1010 г |
| Ниацин | 1.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.67 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.2% | 2366 г |
| Кальций, Ca | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9025 г |
| Магний, Mg | 50.51 мг | 400 мг | 12.6% | 12.7% | 792 г |
| Натрий, Na | 193.85 мг | 1300 мг | 14.9% | 15.1% | 671 г |
| Сера, S | 25.31 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3951 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 10.6% | 954 г |
| Хлор, Cl | 291.88 мг | 2300 мг | 12.7% | 12.8% | 788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 9.2% | 1103 г |
| Кобальт, Co | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 13699 г |
| Марганец, Mn | 0.3709 мг | 2 мг | 18.5% | 18.7% | 539 г |
| Медь, Cu | 129.08 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 13% | 775 г |
| Молибден, Mo | 0.538 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.8% | 13011 г |
| Фтор, F | 63.55 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6294 г |
| Цинк, Zn | 0.6555 мг | 12 мг | 5.5% | 5.6% | 1831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша гречневая без масла составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».