| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 27.5% | 300 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.2% | 3733 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 7.7% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 90.69 мг | 500 мг | 18.1% | 14.9% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 16.1% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 25.4% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.742 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.716 мкг | 3 мкг | 23.9% | 19.7% | 419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 12.094 мкг | 50 мкг | 24.2% | 20% | 413 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.8833 мг | 20 мг | 64.4% | 53.2% | 155 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.67 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.6% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6878 г |
| Магний, Mg | 76.15 мг | 400 мг | 19% | 15.7% | 525 г |
| Натрий, Na | 9.84 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 13211 г |
| Сера, S | 233.59 мг | 1000 мг | 23.4% | 19.3% | 428 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 15.1% | 548 г |
| Хлор, Cl | 96.36 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.5% | 2387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 6% | 1369 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.2% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 15.215 мкг | 10 мкг | 152.2% | 125.7% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 2.6% | 3135 г |
| Медь, Cu | 105.91 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.8% | 944 г |
| Фтор, F | 160.68 мкг | 4000 мкг | 4% | 3.3% | 2489 г |
| Хром, Cr | 11.1 мкг | 50 мкг | 22.2% | 18.3% | 450 г |
| Цинк, Zn | 2.6044 мг | 12 мг | 21.7% | 17.9% | 461 г |
Энергетическая ценность Куринная диет калета на пару составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».