Рецепт запеканка творог+казеин 10/04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты запеканка творог+казеин 10/04

казеин ОН32гр	32 г
Яичный белок куриный	60 г
творог зерн 1.5%	300 г
творог 0,1% ТЕРЕ	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка творог+казеин 10/04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1871 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	24.9%	447 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1.8%	6222 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.6%	7065 г
Вода	9 г	2273 г	0.4%	0.4%	25256 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	3.8%	2903 г
Витамин В4, холин	3.95 мг	500 мг	0.8%	0.9%	12658 г
Витамин В5, пантотеновая	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.6%	20833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.111 мкг	400 мкг			360360 г
Витамин В12, кобаламин	0.008 мкг	3 мкг	0.3%	0.3%	37500 г
Витамин Н, биотин	0.709 мкг	50 мкг	1.4%	1.6%	7052 г
Витамин РР, НЭ	0.1868 мг	20 мг	0.9%	1%	10707 г
Макроэлементы
Калий, K	15.41 мг	2500 мг	0.6%	0.7%	16223 г
Кальций, Ca	1.01 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	99010 г
Магний, Mg	0.91 мг	400 мг	0.2%	0.2%	43956 г
Натрий, Na	19.16 мг	1300 мг	1.5%	1.7%	6785 г
Сера, S	18.95 мг	1000 мг	1.9%	2.1%	5277 г
Фосфор, P	2.7 мг	800 мг	0.3%	0.3%	29630 г
Хлор, Cl	17.43 мг	2300 мг	0.8%	0.9%	13196 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.015 мг	18 мг	0.1%	0.1%	120000 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	21127 г
Кобальт, Co	0.101 мкг	10 мкг	1%	1.1%	9901 г
Марганец, Mn	0.0007 мг	2 мг			285714 г
Медь, Cu	5.27 мкг	1000 мкг	0.5%	0.6%	18975 г
Молибден, Mo	0.405 мкг	70 мкг	0.6%	0.7%	17284 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	16667 г
Цинк, Zn	0.0234 мг	12 мг	0.2%	0.2%	51282 г

Энергетическая ценность запеканка творог+казеин 10/04 составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок