| Творог 9% жирности (Запекание пудинг) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.8% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 29.4 г | 2273 г | 1.3% | 1% | 7731 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.6% | 2032 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 53.07 мг | 500 мг | 10.6% | 7.8% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 4.4% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.555 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.4% | 2156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 9.7% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 4.244 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.3% | 1178 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1188 мг | 20 мг | 10.6% | 7.8% | 944 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.81 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.7% | 4325 г |
| Кальций, Ca | 59.06 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.4% | 1693 г |
| Кремний, Si | 0.881 мг | 30 мг | 2.9% | 2.1% | 3405 г |
| Магний, Mg | 11.56 мг | 400 мг | 2.9% | 2.1% | 3460 г |
| Натрий, Na | 27.45 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.5% | 4736 г |
| Сера, S | 94.52 мг | 1000 мг | 9.5% | 7% | 1058 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 9.7% | 765 г |
| Хлор, Cl | 71.96 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 2.6% | 2826 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 12.7% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 4.9% | 1523 г |
| Медь, Cu | 55.64 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.1% | 1797 г |
| Молибден, Mo | 5.981 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.3% | 1170 г |
| Никель, Ni | 0.485 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.748 мкг | 55 мкг | 26.8% | 19.8% | 373 г |
| Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18735 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.3% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.4018 мг | 12 мг | 3.3% | 2.4% | 2987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.859 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% |
Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».