| Тесто для шоколадных маффинов на овсянке | 226 г |
| Мандарин | 34 г |
Очень вкусно
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.5% | 1600 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.4% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 11.1% | 645 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 3.6% | 1991 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 7.4% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 8.3% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 62.71 мг | 500 мг | 12.5% | 9% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 6% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.126 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 5.3% | 1353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 9.768 мкг | 50 мкг | 19.5% | 14% | 512 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2997 мг | 20 мг | 11.5% | 8.3% | 870 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.17 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.1% | 883 г |
| Кальций, Ca | 114.55 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.3% | 873 г |
| Кремний, Si | 0.976 мг | 30 мг | 3.3% | 2.4% | 3074 г |
| Магний, Mg | 60.73 мг | 400 мг | 15.2% | 10.9% | 659 г |
| Натрий, Na | 609.37 мг | 1300 мг | 46.9% | 33.7% | 213 г |
| Сера, S | 63.99 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
| Фосфор, P | 194.4 мг | 800 мг | 24.3% | 17.5% | 412 г |
| Хлор, Cl | 111.37 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.4% | 2065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.134 мг | 18 мг | 11.9% | 8.5% | 843 г |
| Йод, I | 10.06 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.8% | 1491 г |
| Кобальт, Co | 5.421 мкг | 10 мкг | 54.2% | 38.9% | 184 г |
| Литий, Li | 0.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9102 мг | 2 мг | 45.5% | 32.7% | 220 г |
| Медь, Cu | 129.76 мкг | 1000 мкг | 13% | 9.3% | 771 г |
| Молибден, Mo | 14.387 мкг | 70 мкг | 20.6% | 14.8% | 487 г |
| Никель, Ni | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.432 мкг | 55 мкг | 9.9% | 7.1% | 1013 г |
| Стронций, Sr | 9.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.47 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7211 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.7% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 1.1493 мг | 12 мг | 9.6% | 6.9% | 1044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.428 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | min 16.8 г | 3% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины/кексы шоколадные на овсянке с начинкой 08.02.19 составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».