| Капуста белокочанная | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Горошек зелёный, консервированный | 100 г |
| Огурец маринованный (Овощи и зелень) | 100 г |
Нашинковать капусту, морковку. Добавить горошек консервированный и огурец маринованный,смешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 25.6% | 1111 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 7.4% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 359.2 мкг | 900 мкг | 39.9% | 113.4% | 251 г |
| альфа Каротин | 5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.313 мг | 5 мг | 46.3% | 131.5% | 216 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 582.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 9.92 мг | 500 мг | 2% | 5.7% | 5040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 4.3% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 8.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.167 мкг | 400 мкг | 3.3% | 9.4% | 3038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.43 мг | 90 мг | 14.9% | 42.3% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| гамма Токоферол | 0.567 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 51.7% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.665 мг | 20 мг | 3.3% | 9.4% | 3008 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.67 мг | 2500 мг | 4.7% | 13.4% | 2107 г |
| Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.4% | 5216 г |
| Кремний, Si | 13 мг | 30 мг | 43.3% | 123% | 231 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 10.8% | 2609 г |
| Натрий, Na | 67.33 мг | 1300 мг | 5.2% | 14.8% | 1931 г |
| Сера, S | 7.17 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 13947 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 12.5% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 16.67 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 13797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 10.2% | 2782 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.6% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 23.6% | 1200 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 18.8% | 1515 г |
| Медь, Cu | 58.83 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 16.8% | 1700 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 20.2% | 1400 г |
| Никель, Ni | 3.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.6% | 11000 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 36934 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.7% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3733 мг | 12 мг | 3.1% | 8.8% | 3215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной с горошком составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».