| Творог 11% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 1 Стакан 250 мл |
| Черешня, консервированная в экстра-насыщенном сиропе | 100 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 100 г |
| Арахис | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.3 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.6% | 679 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.3% | 544 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 4.4% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.5% | 2932 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 5.3% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 34.78 мг | 500 мг | 7% | 3.1% | 1438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 4.9% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.054 мкг | 400 мкг | 10.5% | 4.7% | 951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 7.2% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.313 мг | 15 мг | 8.8% | 4% | 1142 г |
| Витамин Н, биотин | 9.535 мкг | 50 мкг | 19.1% | 8.6% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2043 мг | 20 мг | 21% | 9.4% | 476 г |
| Ниацин | 1.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.85 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.1% | 875 г |
| Кальций, Ca | 109.67 мг | 1000 мг | 11% | 4.9% | 912 г |
| Кремний, Si | 7.752 мг | 30 мг | 25.8% | 11.6% | 387 г |
| Магний, Mg | 52.56 мг | 400 мг | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Натрий, Na | 44.29 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.5% | 2935 г |
| Сера, S | 92.41 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.1% | 1082 г |
| Фосфор, P | 199.2 мг | 800 мг | 24.9% | 11.2% | 402 г |
| Хлор, Cl | 99.95 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.9% | 2301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 3.7% | 1223 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 1.962 мкг | 10 мкг | 19.6% | 8.8% | 510 г |
| Литий, Li | 1.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7787 мг | 2 мг | 38.9% | 17.5% | 257 г |
| Медь, Cu | 250.58 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 11.3% | 399 г |
| Молибден, Mo | 5.32 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.4% | 1316 г |
| Никель, Ni | 0.935 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.069 мкг | 55 мкг | 31% | 13.9% | 322 г |
| Стронций, Sr | 30.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12266 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.0442 мг | 12 мг | 8.7% | 3.9% | 1149 г |
| Цирконий, Zr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.728 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.723 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.597 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.107 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.645 г | min 16.8 г | 21.7% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс твороженный составляет 222,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».