| Отруби Овсяные [Сто Пудов] | 45 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 69 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 39 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 60 г |
| Соль гималайская розовая (Сырье и приправы) | 5 г |
| Греческий Йогурт 3% [Mlekovita] | 102 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 21 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 104 г |
| Сыр Добродар [Звени Гора] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.4 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 10.4% | 400 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.3% | 505 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 2.9% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 147 г | 2273 г | 6.5% | 2.7% | 1546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179 мкг | 900 мкг | 19.9% | 8.3% | 503 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.05 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.576 мг | 1.8 мг | 32% | 13.4% | 313 г |
| Витамин В4, холин | 185.24 мг | 500 мг | 37% | 15.5% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.416 мг | 5 мг | 28.3% | 11.8% | 353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.743 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.111 мкг | 3 мкг | 37% | 15.5% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.475 мкг | 10 мкг | 14.8% | 6.2% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 15.794 мкг | 50 мкг | 31.6% | 13.2% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 3.3% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3176 мг | 20 мг | 16.6% | 6.9% | 603 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.83 мг | 2500 мг | 11.9% | 5% | 842 г |
| Кальций, Ca | 228.07 мг | 1000 мг | 22.8% | 9.5% | 438 г |
| Магний, Mg | 34.42 мг | 400 мг | 8.6% | 3.6% | 1162 г |
| Натрий, Na | 155 мг | 1300 мг | 11.9% | 5% | 839 г |
| Сера, S | 161.44 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.7% | 619 г |
| Фосфор, P | 274.2 мг | 800 мг | 34.3% | 14.3% | 292 г |
| Хлор, Cl | 247.18 мг | 2300 мг | 10.7% | 4.5% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 3.9% | 1076 г |
| Йод, I | 19.86 мкг | 150 мкг | 13.2% | 5.5% | 755 г |
| Кобальт, Co | 6.072 мкг | 10 мкг | 60.7% | 25.4% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Медь, Cu | 71.14 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 9.8 мкг | 70 мкг | 14% | 5.8% | 714 г |
| Селен, Se | 20.754 мкг | 55 мкг | 37.7% | 15.7% | 265 г |
| Фтор, F | 40.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9782 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.4% | 940 г |
| Цинк, Zn | 1.2802 мг | 12 мг | 10.7% | 4.5% | 937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 8.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.373 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.876 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.973 г | ~ | |||
| Аланин | 0.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.991 г | ~ | |||
| Серин | 0.949 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.652 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | min 16.8 г | 8.8% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.217 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность кексы с яйцом и зеленым луком составляет 239,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».