| Свекла (Жарка) | 400 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 400 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.6% | 2171 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.8% | 933 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.7% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 4.4% | 2296 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 16.2% | 622 г |
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 11.8% | 853 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 36.66 мг | 500 мг | 7.3% | 7.3% | 1364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 8.6% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.807 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.5% | 2897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 6.9% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.2% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.406 мг | 15 мг | 16% | 16.1% | 623 г |
| Витамин Н, биотин | 2.955 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6.8% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4986 мг | 20 мг | 7.5% | 7.5% | 1335 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.51 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.9% | 846 г |
| Кальций, Ca | 57.68 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.8% | 1734 г |
| Магний, Mg | 33.8 мг | 400 мг | 8.5% | 8.5% | 1183 г |
| Натрий, Na | 358.38 мг | 1300 мг | 27.6% | 27.7% | 363 г |
| Сера, S | 34.26 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2919 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 10.7% | 946 г |
| Хлор, Cl | 515.76 мг | 2300 мг | 22.4% | 22.5% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 277.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.94 мг | 18 мг | 10.8% | 10.9% | 928 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 6.6% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 3.997 мкг | 10 мкг | 40% | 40.2% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.5313 мг | 2 мг | 26.6% | 26.7% | 376 г |
| Медь, Cu | 146.32 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 14.7% | 683 г |
| Молибден, Mo | 19.011 мкг | 70 мкг | 27.2% | 27.3% | 368 г |
| Селен, Se | 4.797 мкг | 55 мкг | 8.7% | 8.7% | 1147 г |
| Фтор, F | 51.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7779 г |
| Хром, Cr | 13.88 мкг | 50 мкг | 27.8% | 27.9% | 360 г |
| Цинк, Zn | 0.6608 мг | 12 мг | 5.5% | 5.5% | 1816 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность жареная свекла составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».