| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 50 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 5 г |
| Огурец соленый (Припускание) | 30 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 40 г |
| Томатное пюре, консервированное, с солью | 30 г |
прекрасный сытный диетический вариант для тех, кто любит выпечку, но контролирует количество теста в своем питании
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 22.4% | 390 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5% | 1761 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Ликопин | 1087.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 26.64 мг | 500 мг | 5.3% | 4.6% | 1877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.4% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.483 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.4% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.4% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5837 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.277 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4% | 2196 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 10.5% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5069 мг | 20 мг | 17.5% | 15.2% | 570 г |
| Ниацин | 5.899 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.89 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.9% | 881 г |
| Кальций, Ca | 64.76 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.7% | 1544 г |
| Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Магний, Mg | 70.3 мг | 400 мг | 17.6% | 15.3% | 569 г |
| Натрий, Na | 622.33 мг | 1300 мг | 47.9% | 41.7% | 209 г |
| Сера, S | 34.61 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2889 г |
| Фосфор, P | 183.8 мг | 800 мг | 23% | 20% | 435 г |
| Хлор, Cl | 890.17 мг | 2300 мг | 38.7% | 33.7% | 258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 6.6% | 1313 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 9.209 мкг | 10 мкг | 92.1% | 80.2% | 109 г |
| Литий, Li | 2.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 3953 г |
| Медь, Cu | 106.22 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9.2% | 941 г |
| Молибден, Mo | 11.68 мкг | 70 мкг | 16.7% | 14.5% | 599 г |
| Никель, Ni | 1.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.24 мкг | 55 мкг | 5.9% | 5.1% | 1698 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.44 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.5% | 3406 г |
| Хром, Cr | 21.7 мкг | 50 мкг | 43.4% | 37.8% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.4916 мг | 12 мг | 12.4% | 10.8% | 805 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.599 г | ~ | |||
| Валин | 1.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.763 г | ~ | |||
| Лизин | 2.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.798 г | ~ | |||
| Треонин | 0.99 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.952 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 1.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.765 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.812 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.885 г | ~ | |||
| Серин | 0.939 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.181 г | min 16.8 г | 7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца без теста составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».