| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 104 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 36 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 96 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Майонез Моковский [АВС] | 0 г |
| Приправа для Курицы [ВкусВилл] | 0 г |
| Соль столовая | 0 г |
| Укроп (Жарка) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 17.3% | 603 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.3% | 1273 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 12.4% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 26.21 мг | 500 мг | 5.2% | 5.4% | 1908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.44 мг | 5 мг | 28.8% | 30.1% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 15.5% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.957 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 3% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.769 мг | 15 мг | 11.8% | 12.3% | 848 г |
| Витамин Н, биотин | 6.742 мкг | 50 мкг | 13.5% | 14.1% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2763 мг | 20 мг | 26.4% | 27.6% | 379 г |
| Ниацин | 6.109 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.87 мг | 2500 мг | 13.4% | 14% | 749 г |
| Кальций, Ca | 9.48 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10549 г |
| Кремний, Si | 1.059 мг | 30 мг | 3.5% | 3.7% | 2833 г |
| Магний, Mg | 41.95 мг | 400 мг | 10.5% | 11% | 954 г |
| Натрий, Na | 272.62 мг | 1300 мг | 21% | 21.9% | 477 г |
| Сера, S | 121.47 мг | 1000 мг | 12.1% | 12.6% | 823 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 15.3% | 683 г |
| Хлор, Cl | 39.48 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 4.9% | 2125 г |
| Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.4% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 9.549 мкг | 10 мкг | 95.5% | 99.8% | 105 г |
| Литий, Li | 0.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 5.3% | 1946 г |
| Медь, Cu | 234.86 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 24.6% | 426 г |
| Молибден, Mo | 4.586 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.9% | 1526 г |
| Никель, Ni | 0.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.327 мкг | 55 мкг | 35.1% | 36.7% | 285 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7683 г |
| Хром, Cr | 11.93 мкг | 50 мкг | 23.9% | 25% | 419 г |
| Цинк, Zn | 0.8193 мг | 12 мг | 6.8% | 7.1% | 1465 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.903 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.631 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лизин | 1.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.409 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.3% | 53.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.568 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | min 16.8 г | 6.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность филе+шампиньоны+лук обжареные составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».