| Соя, зерно | 200 г |
| Паприка | 7 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Гималайская соль | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394.3 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 10% | 254 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 10.5% | 241 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 2% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 15.2% | 167 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 2.3% | 1095 г |
| бета Каротин | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 4.2% | 606 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.8 мг | 1.5 мг | 53.3% | 13.5% | 188 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 3.1% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 228.42 мг | 500 мг | 45.7% | 11.6% | 219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.563 мг | 5 мг | 31.3% | 7.9% | 320 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.799 мг | 2 мг | 40% | 10.1% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 168.925 мкг | 400 мкг | 42.2% | 10.7% | 237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.158 мг | 15 мг | 41.1% | 10.4% | 244 г |
| Витамин Н, биотин | 50.209 мкг | 50 мкг | 100.4% | 25.5% | 100 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.529 мг | 20 мг | 42.6% | 10.8% | 234 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1425.36 мг | 2500 мг | 57% | 14.5% | 175 г |
| Кальций, Ca | 309.22 мг | 1000 мг | 30.9% | 7.8% | 323 г |
| Кремний, Si | 148.954 мг | 30 мг | 496.5% | 125.9% | 20 г |
| Магний, Mg | 195.59 мг | 400 мг | 48.9% | 12.4% | 205 г |
| Натрий, Na | 327.9 мг | 1300 мг | 25.2% | 6.4% | 396 г |
| Сера, S | 307.95 мг | 1000 мг | 30.8% | 7.8% | 325 г |
| Фосфор, P | 518.2 мг | 800 мг | 64.8% | 16.4% | 154 г |
| Хлор, Cl | 549.31 мг | 2300 мг | 23.9% | 6.1% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 627.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.799 мг | 18 мг | 48.9% | 12.4% | 205 г |
| Йод, I | 90.92 мкг | 150 мкг | 60.6% | 15.4% | 165 г |
| Кобальт, Co | 26.485 мкг | 10 мкг | 264.9% | 67.2% | 38 г |
| Марганец, Mn | 2.4236 мг | 2 мг | 121.2% | 30.7% | 83 г |
| Медь, Cu | 444.73 мкг | 1000 мкг | 44.5% | 11.3% | 225 г |
| Молибден, Mo | 82.845 мкг | 70 мкг | 118.4% | 30% | 84 г |
| Селен, Se | 0.779 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.4% | 7060 г |
| Фтор, F | 937.24 мкг | 4000 мкг | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Хром, Cr | 13.39 мкг | 50 мкг | 26.8% | 6.8% | 373 г |
| Цинк, Zn | 1.8517 мг | 12 мг | 15.4% | 3.9% | 648 г |
Энергетическая ценность соевые орешки составляет 394,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».