| Творог 9% жирности | 225 г |
| Сметана 25% жирности | 100 г |
| Укроп | 9 г |
| Петрушка свежая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 905 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9% | 598 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 12.7% | 424 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3304 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134 мкг | 900 мкг | 14.9% | 8% | 672 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 3.3% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.3% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 67.47 мг | 500 мг | 13.5% | 7.3% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.032 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.9% | 1378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.761 мкг | 3 мкг | 25.4% | 13.6% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 4.2% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 4.416 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.7% | 1132 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.2 мкг | 120 мкг | 37.7% | 20.3% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.812 мг | 20 мг | 14.1% | 7.6% | 711 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.41 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.8% | 1888 г |
| Кальций, Ca | 144.35 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.7% | 693 г |
| Кремний, Si | 0.436 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6881 г |
| Магний, Mg | 21.49 мг | 400 мг | 5.4% | 2.9% | 1861 г |
| Натрий, Na | 39.12 мг | 1300 мг | 3% | 1.6% | 3323 г |
| Сера, S | 126.76 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.8% | 789 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 11.2% | 480 г |
| Хлор, Cl | 122.99 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.8% | 1870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 1.3% | 4072 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.9% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 0.94 мкг | 10 мкг | 9.4% | 5.1% | 1064 г |
| Литий, Li | 0.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4598 г |
| Медь, Cu | 62.11 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.3% | 1610 г |
| Молибден, Mo | 6.703 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.2% | 1044 г |
| Никель, Ni | 0.412 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.84 мкг | 55 мкг | 36.1% | 19.4% | 277 г |
| Стронций, Sr | 13.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12670 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3804 мг | 12 мг | 3.2% | 1.7% | 3155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.942 г | min 16.8 г | 23.5% | 12.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.3% |
Энергетическая ценность творожный мусс составляет 186,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».