| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 420 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 116 г |
| Кабачок (Припускание) | 180 г |
| Баклажаны (Припускание) | 182 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 20 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 80 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 95 г |
| Сыр прибалтийский | 70 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 21.1% | 618 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.1% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.1 мкг | 900 мкг | 23.7% | 30.9% | 422 г |
| бета Каротин | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 27.7% | 472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 36.21 мг | 500 мг | 7.2% | 9.4% | 1381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 12.8% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 22.5% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.934 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.5% | 2362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 15.3% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.01 мг | 90 мг | 13.3% | 17.4% | 749 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 4.437 мкг | 50 мкг | 8.9% | 11.6% | 1127 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6731 мг | 20 мг | 28.4% | 37.1% | 353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.93 мг | 2500 мг | 11.2% | 14.6% | 890 г |
| Кальций, Ca | 97.4 мг | 1000 мг | 9.7% | 12.7% | 1027 г |
| Магний, Mg | 49.14 мг | 400 мг | 12.3% | 16.1% | 814 г |
| Натрий, Na | 94.13 мг | 1300 мг | 7.2% | 9.4% | 1381 г |
| Сера, S | 103.49 мг | 1000 мг | 10.3% | 13.4% | 966 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 23.4% | 558 г |
| Хлор, Cl | 46.43 мг | 2300 мг | 2% | 2.6% | 4954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 8.1% | 1613 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.9% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 5.482 мкг | 10 мкг | 54.8% | 71.5% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 5.7% | 2257 г |
| Медь, Cu | 73.48 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.5% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 3.42 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.4% | 2047 г |
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 84615 г |
| Фтор, F | 62.26 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6425 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10.6% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 1.2715 мг | 12 мг | 10.6% | 13.8% | 944 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».