| Овсяная мука | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Клубника | 120 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.4% | 916 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 10.9% | 366 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 3.8% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.9% | 1033 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.7% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.4% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 89.05 мг | 500 мг | 17.8% | 7.1% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 5.6% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.788 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.1 мг | 90 мг | 19% | 7.6% | 526 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.9% | 1379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 2% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 10.136 мкг | 50 мкг | 20.3% | 8.1% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5117 мг | 20 мг | 12.6% | 5% | 796 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.27 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.6% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 46.24 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.8% | 2163 г |
| Кремний, Si | 27.953 мг | 30 мг | 93.2% | 37.2% | 107 г |
| Магний, Mg | 49.48 мг | 400 мг | 12.4% | 5% | 808 г |
| Натрий, Na | 58.46 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.8% | 2224 г |
| Сера, S | 71.72 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.9% | 1394 г |
| Фосфор, P | 179.9 мг | 800 мг | 22.5% | 9% | 445 г |
| Хлор, Cl | 64.49 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.451 мг | 18 мг | 13.6% | 5.4% | 734 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 5.012 мкг | 10 мкг | 50.1% | 20% | 200 г |
| Литий, Li | 0.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8101 мг | 2 мг | 40.5% | 16.2% | 247 г |
| Медь, Cu | 201.02 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 8% | 497 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.8% | 1458 г |
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.955 мкг | 55 мкг | 25.4% | 10.1% | 394 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14040 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.9737 мг | 12 мг | 8.1% | 3.2% | 1232 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.684 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.555 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.297 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.678 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.638 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.72 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.385 г | min 16.8 г | 14.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 250,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».