| Овсяная мука | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 50 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Клубника замороженная | 150 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4% | 1056 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 11.3% | 376 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3.7% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4044 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.5% | 1202 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.5% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 77.2 мг | 500 мг | 15.4% | 6.6% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 5% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.067 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.1% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.99 мг | 90 мг | 13.3% | 5.7% | 751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.7% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 7.676 мкг | 50 мкг | 15.4% | 6.6% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2825 мг | 20 мг | 11.4% | 4.9% | 876 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.12 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.7% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 35.12 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2847 г |
| Магний, Mg | 43.58 мг | 400 мг | 10.9% | 4.6% | 918 г |
| Натрий, Na | 47.52 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.6% | 2736 г |
| Сера, S | 58.67 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.5% | 1704 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 8.4% | 506 г |
| Хлор, Cl | 51.52 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.086 мг | 18 мг | 11.6% | 4.9% | 863 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 14.2% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.744 мг | 2 мг | 37.2% | 15.9% | 269 г |
| Медь, Cu | 164.44 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 7% | 608 г |
| Молибден, Mo | 1.714 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1% | 4084 г |
| Селен, Se | 12.01 мкг | 55 мкг | 21.8% | 9.3% | 458 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.8611 мг | 12 мг | 7.2% | 3.1% | 1394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.716 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.583 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.491 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.745 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.16 г | min 16.8 г | 12.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.908 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 234,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».