| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 307 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 11.5% | 406 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6% | 778 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.8% | 1223 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.1% | 2179 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.6% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 71.39 мг | 500 мг | 14.3% | 6.7% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.2% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.2% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.445 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4% | 1161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.174 мкг | 3 мкг | 39.1% | 18.2% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.5% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.085 мг | 15 мг | 13.9% | 6.5% | 719 г |
| Витамин Н, биотин | 8.967 мкг | 50 мкг | 17.9% | 8.3% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0231 мг | 20 мг | 20.1% | 9.4% | 497 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.97 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.8% | 2578 г |
| Кальций, Ca | 102.21 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.8% | 978 г |
| Магний, Mg | 21.55 мг | 400 мг | 5.4% | 2.5% | 1856 г |
| Натрий, Na | 46.14 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2818 г |
| Сера, S | 190.33 мг | 1000 мг | 19% | 8.9% | 525 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 10.4% | 450 г |
| Хлор, Cl | 116.48 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.4% | 1975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 2% | 2406 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 2.961 мкг | 10 мкг | 29.6% | 13.8% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Медь, Cu | 60.98 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.8% | 1640 г |
| Молибден, Mo | 7.228 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.8% | 968 г |
| Селен, Se | 29.23 мкг | 55 мкг | 53.1% | 24.8% | 188 г |
| Фтор, F | 33.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11799 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.4478 мг | 12 мг | 3.7% | 1.7% | 2680 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 214,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».