| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 140 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.7 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.6% | 510 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 9.4% | 412 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 3.3% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.7 мкг | 900 мкг | 20.5% | 8% | 487 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 6.4% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 128.68 мг | 500 мг | 25.7% | 10% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 5.7% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.483 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.8% | 2164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 8.6% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.221 мкг | 10 мкг | 12.2% | 4.7% | 819 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 2.1% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 9.829 мкг | 50 мкг | 19.7% | 7.6% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2727 мг | 20 мг | 21.4% | 8.3% | 468 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.56 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.1% | 1872 г |
| Кальций, Ca | 291.75 мг | 1000 мг | 29.2% | 11.3% | 343 г |
| Кремний, Si | 0.698 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4298 г |
| Магний, Mg | 27.81 мг | 400 мг | 7% | 2.7% | 1438 г |
| Натрий, Na | 456.22 мг | 1300 мг | 35.1% | 13.6% | 285 г |
| Сера, S | 162.15 мг | 1000 мг | 16.2% | 6.3% | 617 г |
| Фосфор, P | 260.7 мг | 800 мг | 32.6% | 12.7% | 307 г |
| Хлор, Cl | 720.4 мг | 2300 мг | 31.3% | 12.1% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.091 мг | 18 мг | 11.6% | 4.5% | 861 г |
| Йод, I | 9.54 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.5% | 1572 г |
| Кобальт, Co | 4.866 мкг | 10 мкг | 48.7% | 18.9% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.3037 мг | 2 мг | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Медь, Cu | 92.66 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.6% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 6.621 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.7% | 1057 г |
| Селен, Se | 19.693 мкг | 55 мкг | 35.8% | 13.9% | 279 г |
| Фтор, F | 28.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14260 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.7383 мг | 12 мг | 14.5% | 5.6% | 690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.523 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.826 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.584 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.854 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.115 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.371 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.342 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.201 г | min 16.8 г | 25% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.739 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в лаваше составляет 257,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».