| Куриный окорочок (Жарка) | 1500 г |
| оливковое масло с чесноком | 30 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Укроп, свежий | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 830 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 15.9% | 310 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.7% | 509 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.6% | 1347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.1% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.028 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5643 мг | 20 мг | 52.8% | 26% | 189 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.94 мг | 2500 мг | 13.2% | 6.5% | 755 г |
| Кальций, Ca | 42.15 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2372 г |
| Магний, Mg | 26.64 мг | 400 мг | 6.7% | 3.3% | 1502 г |
| Натрий, Na | 301.87 мг | 1300 мг | 23.2% | 11.4% | 431 г |
| Сера, S | 286.5 мг | 1000 мг | 28.7% | 14.1% | 349 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 11.1% | 443 г |
| Хлор, Cl | 379.86 мг | 2300 мг | 16.5% | 8.1% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.183 мг | 18 мг | 12.1% | 6% | 825 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3831 г |
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Медь, Cu | 8.88 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11261 г |
| Молибден, Mo | 1.124 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6228 г |
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 18152 г |
| Фтор, F | 1.77 мкг | 4000 мкг | 225989 г | ||
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.0804 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица в йогурте составляет 203 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».