| Индюшата, 2 категории (Жарка) | 1054 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 14.9% | 323 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.5% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4201 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.9% | 1627 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 177.42 мг | 500 мг | 35.5% | 17.1% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 10.5% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 10.1% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.191 мкг | 400 мкг | 4% | 1.9% | 2471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 2.5% | 1951 г |
| Витамин Н, биотин | 7.017 мкг | 50 мкг | 14% | 6.8% | 713 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9719 мг | 20 мг | 29.9% | 14.4% | 335 г |
| Ниацин | 5.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.21 мг | 2500 мг | 12.4% | 6% | 803 г |
| Кальций, Ca | 33.99 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2942 г |
| Магний, Mg | 52.71 мг | 400 мг | 13.2% | 6.4% | 759 г |
| Натрий, Na | 64.59 мг | 1300 мг | 5% | 2.4% | 2013 г |
| Сера, S | 265.83 мг | 1000 мг | 26.6% | 12.9% | 376 г |
| Фосфор, P | 299 мг | 800 мг | 37.4% | 18.1% | 268 г |
| Хлор, Cl | 127.8 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.7% | 1800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.787 мг | 18 мг | 15.5% | 7.5% | 646 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 17.885 мкг | 10 мкг | 178.9% | 86.4% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.9571 мг | 2 мг | 47.9% | 23.1% | 209 г |
| Медь, Cu | 213.43 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 10.3% | 469 г |
| Молибден, Mo | 30.82 мкг | 70 мкг | 44% | 21.3% | 227 г |
| Селен, Se | 10.397 мкг | 55 мкг | 18.9% | 9.1% | 529 г |
| Фтор, F | 16.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23852 г |
| Хром, Cr | 11.87 мкг | 50 мкг | 23.7% | 11.4% | 421 г |
| Цинк, Zn | 3.4316 мг | 12 мг | 28.6% | 13.8% | 350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Наггетсы из индейки и овсяных хлопьев составляет 207 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».