| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 230 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| ОЯН | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 21.2% | 388 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.8% | 1053 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.5% | 1498 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 12.9% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 83.72 мг | 500 мг | 16.7% | 13.7% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 7% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 7.2% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.282 мкг | 400 мкг | 8.1% | 6.6% | 1239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.123 мкг | 3 мкг | 37.4% | 30.7% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.6% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 9.933 мкг | 50 мкг | 19.9% | 16.3% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8121 мг | 20 мг | 19.1% | 15.7% | 525 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.49 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.9% | 2110 г |
| Кальций, Ca | 103.69 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.5% | 964 г |
| Магний, Mg | 20.94 мг | 400 мг | 5.2% | 4.3% | 1910 г |
| Натрий, Na | 60.94 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.9% | 2133 г |
| Сера, S | 205.23 мг | 1000 мг | 20.5% | 16.8% | 487 г |
| Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 18.9% | 434 г |
| Хлор, Cl | 120.17 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.3% | 1914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 3.4% | 2449 г |
| Йод, I | 10.97 мкг | 150 мкг | 7.3% | 6% | 1367 г |
| Кобальт, Co | 3.557 мкг | 10 мкг | 35.6% | 29.2% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Медь, Cu | 63.02 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.2% | 1587 г |
| Молибден, Mo | 7.151 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.4% | 979 г |
| Олово, Sn | 10.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.537 мкг | 55 мкг | 53.7% | 44.1% | 186 г |
| Стронций, Sr | 13.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11183 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.9% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.5044 мг | 12 мг | 4.2% | 3.4% | 2379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.928 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.784 г | ~ | |||
| Валин | 0.919 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.501 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.645 г | ~ | |||
| Лизин | 1.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.74 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.849 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.927 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.903 г | ~ | |||
| Пролин | 1.663 г | ~ | |||
| Серин | 0.82 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.001 г | min 16.8 г | 6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы из творога составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».