| Лук репчатый (Припускание) | 96 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 72 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 46 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 136 г |
| Томатный сок с солью, консервированный | 77 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 13 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 13.2% | 667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.9% | 1111 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163 мкг | 900 мкг | 18.1% | 15.9% | 552 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 10.1% | 871 г |
| Ликопин | 1622.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.769 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.5% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 86.63 мг | 500 мг | 17.3% | 15.2% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 8.7% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.622 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.4% | 2560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.83 мг | 90 мг | 29.8% | 26.3% | 335 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 6.2% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.646 мг | 15 мг | 17.6% | 15.5% | 567 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.878 мкг | 50 мкг | 13.8% | 12.2% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.3 мкг | 120 мкг | 46.1% | 40.6% | 217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7057 мг | 20 мг | 8.5% | 7.5% | 1173 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.05 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.5% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 45.17 мг | 1000 мг | 4.5% | 4% | 2214 г |
| Кремний, Si | 6.068 мг | 30 мг | 20.2% | 17.8% | 494 г |
| Магний, Mg | 17.39 мг | 400 мг | 4.3% | 3.8% | 2300 г |
| Натрий, Na | 421.96 мг | 1300 мг | 32.5% | 28.6% | 308 г |
| Сера, S | 79.18 мг | 1000 мг | 7.9% | 7% | 1263 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 10.4% | 845 г |
| Хлор, Cl | 483.98 мг | 2300 мг | 21% | 18.5% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 6.5% | 1351 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.5% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 5.238 мкг | 10 мкг | 52.4% | 46.2% | 191 г |
| Литий, Li | 10.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 7% | 1252 г |
| Медь, Cu | 95.23 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.4% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 5.551 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7% | 1261 г |
| Никель, Ni | 1.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.647 мкг | 55 мкг | 19.4% | 17.1% | 517 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11587 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.7% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.7759 мг | 12 мг | 6.5% | 5.7% | 1547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 61.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.79 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.956 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.615 г | min 16.8 г | 15.6% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.458 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.7% | 27.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.28 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет зимний составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».