| Мед пчелиный | 50 г |
| Лимон | 50 г |
| Финики | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Вода | 400 г |
Утренний эликсир (вместо завтрака)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.7% | 19000 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.3% | 3111 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 8.3% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.02 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 49020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.7% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.6% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.839 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 5.6% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2232 мг | 20 мг | 1.1% | 1.5% | 8961 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.82 мг | 2500 мг | 2% | 2.7% | 4919 г |
| Кальций, Ca | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7215 г |
| Кремний, Si | 15.009 мг | 30 мг | 50% | 67.2% | 200 г |
| Магний, Mg | 8.21 мг | 400 мг | 2.1% | 2.8% | 4872 г |
| Натрий, Na | 5.41 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 24030 г |
| Сера, S | 2.31 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 43290 г |
| Фосфор, P | 8.6 мг | 800 мг | 1.1% | 1.5% | 9302 г |
| Хлор, Cl | 4.31 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 53364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 2% | 6742 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.7% | 7576 г |
| Литий, Li | 1.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 2% | 6494 г |
| Медь, Cu | 45.61 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.2% | 2193 г |
| Молибден, Mo | 1.357 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.6% | 5158 г |
| Никель, Ni | 2.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 18092 г |
| Стронций, Sr | 7.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.96 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.7% | 4880 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 14.2% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.0451 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 26608 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | min 16.8 г | 7.1% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ |
Энергетическая ценность F: Утренний эликсир составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».