Рецепт Вареная кукуруза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вареная кукуруза

Кукуруза, зубовидная (Варка без слива)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареная кукуруза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	355.6 ккал	1684 ккал	21.1%	5.9%	474 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	3.4%	817 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	2.3%	1217 г
Углеводы	67.7 г	219 г	30.9%	8.7%	323 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	3.4%	833 г
Вода	13 г	2273 г	0.6%	0.2%	17485 г
Витамины
бета Каротин	0.368 мг	5 мг	7.4%	2.1%	1359 г
Витамин В1, тиамин	0.306 мг	1.5 мг	20.4%	5.7%	490 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	2%	1429 г
Витамин В4, холин	81.61 мг	500 мг	16.3%	4.6%	613 г
Витамин В5, пантотеновая	0.69 мг	5 мг	13.8%	3.9%	725 г
Витамин В6, пиридоксин	0.552 мг	2 мг	27.6%	7.8%	362 г
Витамин В9, фолаты	29.885 мкг	400 мкг	7.5%	2.1%	1338 г
Витамин Н, биотин	24.138 мкг	50 мкг	48.3%	13.6%	207 г
Витамин РР, НЭ	4.1883 мг	20 мг	20.9%	5.9%	478 г
Макроэлементы
Калий, K	435.98 мг	2500 мг	17.4%	4.9%	573 г
Кальций, Ca	58.57 мг	1000 мг	5.9%	1.7%	1707 г
Кремний, Si	68.966 мг	30 мг	229.9%	64.7%	43 г
Магний, Mg	135.17 мг	400 мг	33.8%	9.5%	296 г
Натрий, Na	15.77 мг	1300 мг	1.2%	0.3%	8244 г
Сера, S	131.03 мг	1000 мг	13.1%	3.7%	763 г
Фосфор, P	346.9 мг	800 мг	43.4%	12.2%	231 г
Хлор, Cl	62.07 мг	2300 мг	2.7%	0.8%	3705 г
Микроэлементы
Бор, B	310.3 мкг	~
Ванадий, V	106.9 мкг	~
Железо, Fe	5.069 мг	18 мг	28.2%	7.9%	355 г
Йод, I	5.98 мкг	150 мкг	4%	1.1%	2508 г
Кобальт, Co	6.092 мкг	10 мкг	60.9%	17.1%	164 г
Марганец, Mn	1.2529 мг	2 мг	62.6%	17.6%	160 г
Медь, Cu	333.33 мкг	1000 мкг	33.3%	9.4%	300 г
Молибден, Mo	32.644 мкг	70 мкг	46.6%	13.1%	214 г
Селен, Se	34.483 мкг	55 мкг	62.7%	17.6%	159 г
Фтор, F	73.56 мкг	4000 мкг	1.8%	0.5%	5438 г
Хром, Cr	9.2 мкг	50 мкг	18.4%	5.2%	543 г
Цинк, Zn	1.9885 мг	12 мг	16.6%	4.7%	603 г

Энергетическая ценность Вареная кукуруза составляет 355,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок