| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Фасоль стручковая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.1% | 1520 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.9% | 1273 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 16.2% | 856 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 5.5% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 15.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 77.07 мг | 500 мг | 15.4% | 21.3% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 12.3% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.703 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 10.1% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.03 мг | 90 мг | 8.9% | 12.3% | 1121 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 8.3% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 6.608 мкг | 50 мкг | 13.2% | 18.2% | 757 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5539 мг | 20 мг | 7.8% | 10.8% | 1287 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.78 мг | 2500 мг | 7.8% | 10.8% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 74.22 мг | 1000 мг | 7.4% | 10.2% | 1347 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 7.7% | 1800 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 4.1% | 3373 г |
| Натрий, Na | 60.21 мг | 1300 мг | 4.6% | 6.4% | 2159 г |
| Сера, S | 63.41 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.7% | 1577 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 17.7% | 779 г |
| Хлор, Cl | 98.23 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.9% | 2341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 7.3% | 1883 г |
| Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 8.8% | 1574 г |
| Кобальт, Co | 4.653 мкг | 10 мкг | 46.5% | 64.2% | 215 г |
| Литий, Li | 8.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 5% | 2755 г |
| Медь, Cu | 64.89 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 5.594 мкг | 70 мкг | 8% | 11% | 1251 г |
| Никель, Ni | 3.611 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.872 мкг | 55 мкг | 16.1% | 22.2% | 620 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 13175 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.5387 мг | 12 мг | 4.5% | 6.2% | 2228 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.714 г | min 16.8 г | 10.2% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 360 гр. на молоке с помидором и фасолью составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».