| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) | 200 г |
| Сахар-песок | 25 г |
Надо взять: Маложирную сметану - 200 грамм Творог обезжиренный - 200 грамм 200 г персиков (естественно, можно заменить абрикосами, клубникой, малиной и т.п.) 1 столовую ложку сахара. Все ингредиенты помещаем в блендер и взбиваем до однородной массы. Полученную смесь разложить по формам и охладить в течение 2 часов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.5% | 1013 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.4% | 1018 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.6% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 6.1% | 1404 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 54.62 мг | 500 мг | 10.9% | 9.3% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.8% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.08 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.8% | 2212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 15.6% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 3.2% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 3.2% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 3.712 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.3% | 1347 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6798 мг | 20 мг | 8.4% | 7.2% | 1191 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.36 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.1% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 73.08 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.2% | 1368 г |
| Кремний, Si | 3.2 мг | 30 мг | 10.7% | 9.1% | 938 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2551 г |
| Натрий, Na | 33.64 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.2% | 3864 г |
| Сера, S | 74.24 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.3% | 1347 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 9.4% | 909 г |
| Хлор, Cl | 56.96 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 4038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 1.7% | 4945 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.3% | 1359 г |
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4141 г |
| Медь, Cu | 41.6 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.6% | 2404 г |
| Молибден, Mo | 4.064 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5% | 1722 г |
| Селен, Se | 9.696 мкг | 55 мкг | 17.6% | 15% | 567 г |
| Фтор, F | 21.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18382 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 7.7% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.2253 мг | 12 мг | 1.9% | 1.6% | 5326 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мороженое с персиками составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».