| Фасоль стручковая (Варка) | 158 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 12.8% | 864 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.6% | 1037 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.5% | 1053 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 15.5% | 708 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 25.4% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 115.89 мг | 500 мг | 23.2% | 25.6% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 15% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 8.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.748 мкг | 400 мкг | 5.9% | 6.5% | 1684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 8.1% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.53 мг | 90 мг | 12.8% | 14.1% | 781 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 9.4% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 4% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 9.603 мкг | 50 мкг | 19.2% | 21.1% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 8.4% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5797 мг | 20 мг | 12.9% | 14.2% | 775 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.43 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.7% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 61.32 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.7% | 1631 г |
| Магний, Mg | 21.63 мг | 400 мг | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Натрий, Na | 101.28 мг | 1300 мг | 7.8% | 8.6% | 1284 г |
| Сера, S | 126.41 мг | 1000 мг | 12.6% | 13.9% | 791 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 14.6% | 753 г |
| Хлор, Cl | 104.29 мг | 2300 мг | 4.5% | 5% | 2205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 10% | 1104 г |
| Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 7% | 1574 г |
| Кобальт, Co | 4.124 мкг | 10 мкг | 41.2% | 45.4% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.1376 мг | 2 мг | 6.9% | 7.6% | 1453 г |
| Медь, Cu | 85.18 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.4% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 3.343 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.3% | 2094 г |
| Селен, Se | 17.719 мкг | 55 мкг | 32.2% | 35.5% | 310 г |
| Фтор, F | 32.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12411 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.1% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.6268 мг | 12 мг | 5.2% | 5.7% | 1914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.501 г | min 16.8 г | 14.9% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.293 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка со стрючковой фасолью составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».