| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ] | 30 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Масло оливковое (Масла и жиры) | 10 г |
| Аджика Грузинская Перечная [Стоевъ] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.4 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.6% | 826 г |
| Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 16.8% | 226 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4431 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.5 мкг | 900 мкг | 18.1% | 6.8% | 554 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 6.7% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 175.58 мг | 500 мг | 35.1% | 13.3% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 7% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.833 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 4.5% | 831 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 5.8% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 14.028 мкг | 50 мкг | 28.1% | 10.6% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5803 мг | 20 мг | 12.9% | 4.9% | 775 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.43 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.9% | 1962 г |
| Кальций, Ca | 40.49 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2470 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2970 г |
| Натрий, Na | 474.51 мг | 1300 мг | 36.5% | 13.8% | 274 г |
| Сера, S | 122.22 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.6% | 818 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 6.8% | 552 г |
| Хлор, Cl | 108.33 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.8% | 2123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.837 мг | 18 мг | 10.2% | 3.9% | 980 г |
| Йод, I | 13.89 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3.5% | 1080 г |
| Кобальт, Co | 6.944 мкг | 10 мкг | 69.4% | 26.2% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 1.7% | 2203 г |
| Медь, Cu | 60.62 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.3% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 2.3% | 1680 г |
| Селен, Se | 22.049 мкг | 55 мкг | 40.1% | 15.2% | 249 г |
| Фтор, F | 38.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10474 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.1% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.8313 мг | 12 мг | 6.9% | 2.6% | 1444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лизин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 364.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.612 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.181 г | min 16.8 г | 18.9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.846 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 264,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».