| Банан (Жарка) | 288 г |
| Финики (Жарка) | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 100 г |
| Семена льна | 50 г |
| Кунжут (Жарка) | 25 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Масло из виноградных косточек | 2 г |
| Пшеничные отруби | 5 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 200 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 25 г |
| Вода водопроводная питьевая | 170 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 380 г |
| Сметана 10% жирности | 147 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 145 г |
| Авокадо | 103 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.4% | 731 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.7% | 700 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5.2% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 11.7% | 400 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.6% | 2848 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.385 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 1.974 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.437 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 6.9% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.2% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 54.83 мг | 500 мг | 11% | 5.2% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 6.1% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 7.9% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.734 мкг | 400 мкг | 10.2% | 4.8% | 982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.6% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.773 мг | 15 мг | 18.5% | 8.7% | 541 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.606 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 43.654 мкг | 50 мкг | 87.3% | 40.9% | 115 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.7% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7961 мг | 20 мг | 19% | 8.9% | 527 г |
| Ниацин | 1.553 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.38 мг | 2500 мг | 13.8% | 6.5% | 724 г |
| Кальций, Ca | 99.88 мг | 1000 мг | 10% | 4.7% | 1001 г |
| Кремний, Si | 27.229 мг | 30 мг | 90.8% | 42.6% | 110 г |
| Магний, Mg | 75.57 мг | 400 мг | 18.9% | 8.9% | 529 г |
| Натрий, Na | 47 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2766 г |
| Сера, S | 100.24 мг | 1000 мг | 10% | 4.7% | 998 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 11% | 427 г |
| Хлор, Cl | 62.09 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.206 мг | 18 мг | 12.3% | 5.8% | 816 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 3.131 мкг | 10 мкг | 31.3% | 14.7% | 319 г |
| Литий, Li | 2.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8831 мг | 2 мг | 44.2% | 20.7% | 226 г |
| Медь, Cu | 328.5 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 15.4% | 304 г |
| Молибден, Mo | 8.397 мкг | 70 мкг | 12% | 5.6% | 834 г |
| Никель, Ni | 20.504 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.206 мкг | 55 мкг | 29.5% | 13.8% | 339 г |
| Стронций, Sr | 51.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9592 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.3% | 876 г |
| Цинк, Zn | 1.2953 мг | 12 мг | 10.8% | 5.1% | 926 г |
| Цирконий, Zr | 10.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.74 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 36.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.274 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.546 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.423 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.22 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.439 г | min 16.8 г | 14.5% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.199 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность чизкейк 06.02 составляет 213,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».