| Семена льна | 12 г |
| Творог "савушкин хуторок" 1% тм "савушкин", 300 г | 150 г |
| Хлопья зародышевые пшеничные | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 15.2% | 376 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.1% | 933 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.3% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Вода | 0.4 г | 2273 г | 568250 г | ||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.673 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 6.3% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 10684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.168 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7740 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.414 мг | 15 мг | 9.4% | 5.4% | 1061 г |
| гамма Токоферол | 1.185 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8859 мг | 20 мг | 4.4% | 2.5% | 2258 г |
| Бетаин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.3 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.1% | 5176 г |
| Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4448 г |
| Магний, Mg | 84.48 мг | 400 мг | 21.1% | 12.1% | 473 г |
| Натрий, Na | 14.26 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9116 г |
| Фосфор, P | 305.3 мг | 800 мг | 38.2% | 21.8% | 262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.004 мг | 18 мг | 11.1% | 6.3% | 898 г |
| Кобальт, Co | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Марганец, Mn | 1.8702 мг | 2 мг | 93.5% | 53.5% | 107 г |
| Медь, Cu | 72.57 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.2% | 1378 г |
| Селен, Se | 1.509 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.5% | 3645 г |
| Цинк, Zn | 2.9707 мг | 12 мг | 24.8% | 14.2% | 404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 201.302 г | ~ | |||
| Валин | 265.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 107.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 181.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 328.984 г | ~ | |||
| Лизин | 184.408 г | ~ | |||
| Метионин | 68.735 г | ~ | |||
| Треонин | 51.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 222.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 316.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 459.725 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 130.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1159.052 г | ~ | |||
| Пролин | 745.592 г | ~ | |||
| Серин | 136.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 113.693 г | ~ | |||
| Цистеин | 73.684 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 57.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.673 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.653 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.347 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.355 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная смесь составляет 174,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».