Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
Лук репчатый | 35 г |
Печень и икра сома | 65 г |
картофельное пюре | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.6% | 1134 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.9% | 933 г |
Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.3% | 1210 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 1.3% | 4920 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.7% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 18.26 мг | 500 мг | 3.7% | 2.4% | 2738 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3% | 2128 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 9.992 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4003 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 3.7% | 1741 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4249 г |
Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6378 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0353 мг | 20 мг | 10.2% | 6.5% | 983 г |
Ниацин | 0.704 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.79 мг | 2500 мг | 7.8% | 5% | 1290 г |
Кальций, Ca | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4143 г |
Кремний, Si | 1.267 мг | 30 мг | 4.2% | 2.7% | 2368 г |
Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
Натрий, Na | 140.09 мг | 1300 мг | 10.8% | 6.9% | 928 г |
Сера, S | 29.92 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3342 г |
Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 4.2% | 1544 г |
Хлор, Cl | 213.06 мг | 2300 мг | 9.3% | 6% | 1080 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 3% | 2145 г |
Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7772 г |
Кобальт, Co | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 8.1% | 789 г |
Марганец, Mn | 0.2535 мг | 2 мг | 12.7% | 8.1% | 789 г |
Медь, Cu | 84.41 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.4% | 1185 г |
Молибден, Mo | 3.261 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3% | 2147 г |
Никель, Ni | 0.467 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.659 мкг | 55 мкг | 3% | 1.9% | 3315 г |
Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41110 г |
Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
Цинк, Zn | 0.3954 мг | 12 мг | 3.3% | 2.1% | 3035 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.772 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность блинчики фаршированные с рыбой составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».