| Творог 18% жирности | 350 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 0 г |
| Отруби пшеничные | 0 г |
| Яичный желток куриный | 100 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7.7% | 521 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 14.3% | 280 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.4 мкг | 900 мкг | 28.7% | 11.5% | 348 г |
| Ретинол | 0.245 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 7.2% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 193.88 мг | 500 мг | 38.8% | 15.5% | 258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 8% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.688 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.9% | 1394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.053 мкг | 3 мкг | 35.1% | 14% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.593 мкг | 10 мкг | 15.9% | 6.4% | 628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 1.6% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 15.256 мкг | 50 мкг | 30.5% | 12.2% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7081 мг | 20 мг | 18.5% | 7.4% | 539 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.75 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2123 г |
| Кальций, Ca | 131.39 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.2% | 761 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 2% | 2028 г |
| Натрий, Na | 57 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.8% | 2281 г |
| Сера, S | 155.52 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.2% | 643 г |
| Фосфор, P | 261.5 мг | 800 мг | 32.7% | 13.1% | 306 г |
| Хлор, Cl | 150.69 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.6% | 1526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.682 мг | 18 мг | 9.3% | 3.7% | 1070 г |
| Йод, I | 13.41 мкг | 150 мкг | 8.9% | 3.6% | 1119 г |
| Кобальт, Co | 5.325 мкг | 10 мкг | 53.3% | 21.3% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Медь, Cu | 83.63 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.4% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 8.077 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.6% | 867 г |
| Олово, Sn | 8.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.728 мкг | 55 мкг | 61.3% | 24.5% | 163 г |
| Стронций, Sr | 11.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18108 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.4% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.9082 мг | 12 мг | 7.6% | 3% | 1321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.837 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.992 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.659 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.602 г | ~ | |||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.249 г | ~ | |||
| Пролин | 1.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.89 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.483 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.279 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.246 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.405 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.962 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.152 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.068 г | min 16.8 г | 36.1% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.311 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 249,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».