| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | 105 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 15.1% | 380 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.1% | 571 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3362 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.2 мкг | 900 мкг | 16% | 9.2% | 624 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 9.3% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 132.38 мг | 500 мг | 26.5% | 15.3% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 9.9% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.363 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.278 мкг | 3 мкг | 42.6% | 24.5% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 6.7% | 863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 10.665 мкг | 50 мкг | 21.3% | 12.3% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8829 мг | 20 мг | 34.4% | 19.8% | 291 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.91 мг | 2500 мг | 7% | 4% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 37.1 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2695 г |
| Кремний, Si | 0.109 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 27523 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 3% | 1917 г |
| Натрий, Na | 93.66 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.1% | 1388 г |
| Сера, S | 93.28 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.4% | 1072 г |
| Фосфор, P | 243.7 мг | 800 мг | 30.5% | 17.6% | 328 г |
| Хлор, Cl | 83.48 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.974 мг | 18 мг | 11% | 6.3% | 912 г |
| Йод, I | 10.57 мкг | 150 мкг | 7% | 4% | 1419 г |
| Кобальт, Co | 5.422 мкг | 10 мкг | 54.2% | 31.2% | 184 г |
| Литий, Li | 0.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7547 г |
| Медь, Cu | 78.16 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.5% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 3.597 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.9% | 1946 г |
| Никель, Ni | 0.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 51.413 мкг | 55 мкг | 93.5% | 53.9% | 107 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8957 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.0023 мг | 12 мг | 8.4% | 4.8% | 1197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.081 г | ~ | |||
| Лизин | 1.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.804 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.638 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.985 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.346 г | min 16.8 г | 8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец с яйцом составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».