| Фасоль, зерно (Варка) | 330 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.6% | 1520 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 7.1% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21.7% | 667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 8.7% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 16.4% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.611 мкг | 400 мкг | 5.7% | 8.2% | 1769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9934 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4793 мг | 20 мг | 7.4% | 10.7% | 1352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.6 мг | 2500 мг | 10.9% | 15.8% | 914 г |
| Кальций, Ca | 41.11 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.9% | 2432 г |
| Кремний, Si | 23.114 мг | 30 мг | 77% | 111.4% | 130 г |
| Магний, Mg | 26.11 мг | 400 мг | 6.5% | 9.4% | 1532 г |
| Натрий, Na | 10.53 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12346 г |
| Сера, S | 40.71 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.9% | 2456 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 21.6% | 670 г |
| Хлор, Cl | 15.64 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 11.7% | 1238 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 4.698 мкг | 10 мкг | 47% | 68% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.3379 мг | 2 мг | 16.9% | 24.5% | 592 г |
| Медь, Cu | 146.17 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 21.1% | 684 г |
| Молибден, Mo | 9.899 мкг | 70 мкг | 14.1% | 20.4% | 707 г |
| Селен, Se | 6.256 мкг | 55 мкг | 11.4% | 16.5% | 879 г |
| Фтор, F | 87.19 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4588 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 7.2% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.8065 мг | 12 мг | 6.7% | 9.7% | 1488 г |
Энергетическая ценность фасоль составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».