| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 300 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.1% | 1382 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 6.9% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.9% | 1833 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 18.98 мг | 500 мг | 3.8% | 2.7% | 2634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4.3% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.745 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.6% | 2713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 7.6% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 2.574 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.6% | 1943 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2222 мг | 20 мг | 11.1% | 7.9% | 900 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.87 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.9% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 95.89 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.8% | 1043 г |
| Магний, Mg | 31.94 мг | 400 мг | 8% | 5.7% | 1252 г |
| Натрий, Na | 42.84 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3035 г |
| Сера, S | 43.97 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2274 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 11.6% | 615 г |
| Хлор, Cl | 94.91 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.9% | 2423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 3% | 2372 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 2.869 мкг | 10 мкг | 28.7% | 20.4% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.2542 мг | 2 мг | 12.7% | 9% | 787 г |
| Медь, Cu | 108.85 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.7% | 919 г |
| Молибден, Mo | 8.981 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9.1% | 779 г |
| Селен, Se | 1.609 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.1% | 3418 г |
| Фтор, F | 23.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16956 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.7721 мг | 12 мг | 6.4% | 4.5% | 1554 г |
Энергетическая ценность Пшено на молоке составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».