| Индейка, цыплята, запечённые | 500 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли | 100 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 16.8% | 487 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.4% | 1098 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.885 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 12.1% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 43.88 мг | 500 мг | 8.8% | 7.2% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.289 мг | 5 мг | 25.8% | 21.1% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 10.8% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.654 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.6% | 2266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 3.4% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 5.8% | 1411 г |
| Витамин Н, биотин | 6.154 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.1% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7096 мг | 20 мг | 23.5% | 19.2% | 425 г |
| Ниацин | 1.869 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.856 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.48 мг | 2500 мг | 15.2% | 12.4% | 657 г |
| Кальций, Ca | 17.02 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5875 г |
| Кремний, Si | 1.203 мг | 30 мг | 4% | 3.3% | 2494 г |
| Магний, Mg | 21.06 мг | 400 мг | 5.3% | 4.3% | 1899 г |
| Натрий, Na | 35.33 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3680 г |
| Сера, S | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9225 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 15.1% | 540 г |
| Хлор, Cl | 10.19 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 22571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 5.4% | 1518 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.8% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 5.942 мкг | 10 мкг | 59.4% | 48.6% | 168 г |
| Литий, Li | 0.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 4.2% | 1946 г |
| Медь, Cu | 276.35 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 22.6% | 362 г |
| Молибден, Mo | 1.642 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.9% | 4263 г |
| Никель, Ni | 0.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.562 мкг | 55 мкг | 48.3% | 39.5% | 207 г |
| Стронций, Sr | 6.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25657 г |
| Хром, Cr | 5.77 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.4% | 867 г |
| Цинк, Zn | 1.5514 мг | 12 мг | 12.9% | 10.6% | 773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.971 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.062 г | ~ | |||
| Лизин | 1.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.878 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.846 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.456 г | min 16.8 г | 8.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.934 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка в рукаве составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».