Мой здоровый рацион

Калорийность Запеканка творожная с черникой. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1066 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 7.5% 844 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 2.8% 2240 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 6.6% 952 г
Вода 49.7 г 2273 г 2.2% 1.4% 4573 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200 мкг 900 мкг 22.2% 14.1% 450 г
Ретинол 0.2 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 7% 900 г
Витамин В4, холин 62.4 мг 500 мг 12.5% 7.9% 801 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 2.5% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 3.2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 26.3 мкг 400 мкг 6.6% 4.2% 1521 г
Витамин В12, кобаламин 0.7 мкг 3 мкг 23.3% 14.7% 429 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.4 мг 15 мг 9.3% 5.9% 1071 г
Витамин Н, биотин 4.7 мкг 50 мкг 9.4% 5.9% 1064 г
Витамин РР, НЭ 2.4584 мг 20 мг 12.3% 7.8% 814 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.3 мг 2500 мг 4.5% 2.8% 2226 г
Кальций, Ca 126.8 мг 1000 мг 12.7% 8% 789 г
Кремний, Si 1.7 мг 30 мг 5.7% 3.6% 1765 г
Магний, Mg 20.1 мг 400 мг 5% 3.2% 1990 г
Натрий, Na 43.8 мг 1300 мг 3.4% 2.2% 2968 г
Сера, S 11.4 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 8772 г
Фосфор, P 167.3 мг 800 мг 20.9% 13.2% 478 г
Хлор, Cl 118.5 мг 2300 мг 5.2% 3.3% 1941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.3 мкг ~
Бор, B 8.9 мкг ~
Ванадий, V 10.3 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 2.5% 2571 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 0.9% 7143 г
Кобальт, Co 2.5 мкг 10 мкг 25% 15.8% 400 г
Марганец, Mn 0.1349 мг 2 мг 6.7% 4.2% 1483 г
Медь, Cu 72.6 мкг 1000 мкг 7.3% 4.6% 1377 г
Молибден, Mo 7.5 мкг 70 мкг 10.7% 6.8% 933 г
Никель, Ni 1.7 мкг ~
Олово, Sn 1.1 мкг ~
Селен, Se 20.5 мкг 55 мкг 37.3% 23.6% 268 г
Стронций, Sr 5.5 мкг ~
Титан, Ti 1.7 мкг ~
Фтор, F 26.4 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 15152 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Цинк, Zn 0.4451 мг 12 мг 3.7% 2.3% 2696 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Запеканка творожная с черникой составляет 158 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».