| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 11.4% | 429 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.7% | 737 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.5% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.1 мкг | 900 мкг | 13.7% | 6.7% | 731 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 8.3% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 105.09 мг | 500 мг | 21% | 10.3% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 6.4% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4.6% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.111 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.6% | 1374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.965 мкг | 3 мкг | 32.2% | 15.8% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.2% | 1522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 2.2% | 2235 г |
| Витамин Н, биотин | 12.558 мкг | 50 мкг | 25.1% | 12.3% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0003 мг | 20 мг | 20% | 9.8% | 500 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.74 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.6% | 869 г |
| Кальций, Ca | 157.38 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.7% | 635 г |
| Кремний, Si | 1.25 мг | 30 мг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Магний, Mg | 35.17 мг | 400 мг | 8.8% | 4.3% | 1137 г |
| Натрий, Na | 68.29 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.6% | 1904 г |
| Сера, S | 188.26 мг | 1000 мг | 18.8% | 9.2% | 531 г |
| Фосфор, P | 270 мг | 800 мг | 33.8% | 16.6% | 296 г |
| Хлор, Cl | 124.74 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.7% | 1844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Йод, I | 12.35 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4% | 1215 г |
| Кобальт, Co | 4.986 мкг | 10 мкг | 49.9% | 24.5% | 201 г |
| Литий, Li | 0.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3944 мг | 2 мг | 19.7% | 9.7% | 507 г |
| Медь, Cu | 120.88 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Молибден, Mo | 7.185 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.1% | 974 г |
| Никель, Ni | 5.288 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.078 мкг | 55 мкг | 54.7% | 26.9% | 183 г |
| Стронций, Sr | 11.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9346 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.2% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.8726 мг | 12 мг | 7.3% | 3.6% | 1375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.696 г | min 16.8 г | 16% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники в тарталетках составляет 203,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».