| Пшеничный хлеб с отрубями | 111 г |
| Чеснок (Жарка) | 9 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400.3 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 4.3% | 576 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 3.9% | 644 г |
| Углеводы | 70.4 г | 219 г | 32.1% | 8% | 311 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 7.4% | 339 г |
| Вода | 3.9 г | 2273 г | 0.2% | 58282 г | |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 76.846 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.571 мг | 1.5 мг | 38.1% | 9.5% | 263 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 5.8% | 432 г |
| Витамин В4, холин | 29.3 мг | 500 мг | 5.9% | 1.5% | 1706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 4.1% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 4% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 229.462 мкг | 400 мкг | 57.4% | 14.3% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 1.6% | 1571 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 0.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5604 мг | 20 мг | 32.8% | 8.2% | 305 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.08 мг | 2500 мг | 13.9% | 3.5% | 720 г |
| Кальций, Ca | 121.96 мг | 1000 мг | 12.2% | 3% | 820 г |
| Кремний, Si | 0.295 мг | 30 мг | 1% | 0.2% | 10169 г |
| Магний, Mg | 118.04 мг | 400 мг | 29.5% | 7.4% | 339 г |
| Натрий, Na | 693.26 мг | 1300 мг | 53.3% | 13.3% | 188 г |
| Сера, S | 7.34 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 13624 г |
| Фосфор, P | 272.6 мг | 800 мг | 34.1% | 8.5% | 293 г |
| Хлор, Cl | 3.46 мг | 2300 мг | 0.2% | 66474 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.523 мг | 18 мг | 25.1% | 6.3% | 398 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 2.6% | 963 г |
| Литий, Li | 0.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4672 мг | 2 мг | 123.4% | 30.8% | 81 г |
| Медь, Cu | 329.5 мкг | 1000 мкг | 33% | 8.2% | 303 г |
| Молибден, Mo | 2.931 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1% | 2388 г |
| Никель, Ni | 1.962 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.754 мкг | 55 мкг | 83.2% | 20.8% | 120 г |
| Фтор, F | 0.92 мкг | 4000 мкг | 434783 г | ||
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.3% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 2.0394 мг | 12 мг | 17% | 4.2% | 588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.913 г | ~ | |||
| Пролин | 1.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.56 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.876 г | min 16.8 г | 29% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухарики с чесноком составляет 400,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».