| Путассу | 350 г |
| Морковь, красная | 500 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Рис, зерно продовольственное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 14.8% | 1027 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.3% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 918.7 мкг | 900 мкг | 102.1% | 156.1% | 98 г |
| бета Каротин | 5.374 мг | 5 мг | 107.5% | 164.4% | 93 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 13.61 мг | 500 мг | 2.7% | 4.1% | 3674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 6.9% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.027 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 7.3% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.4% | 10753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 4% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.452 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.4% | 3444 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 7.5% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6689 мг | 20 мг | 13.3% | 20.3% | 749 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.83 мг | 2500 мг | 9.6% | 14.7% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 33.36 мг | 1000 мг | 3.3% | 5% | 2998 г |
| Кремний, Si | 44.405 мг | 30 мг | 148% | 226.3% | 68 г |
| Магний, Mg | 36.46 мг | 400 мг | 9.1% | 13.9% | 1097 г |
| Натрий, Na | 37.12 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.4% | 3502 г |
| Сера, S | 82.25 мг | 1000 мг | 8.2% | 12.5% | 1216 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 22.9% | 669 г |
| Хлор, Cl | 95.26 мг | 2300 мг | 4.1% | 6.3% | 2414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 129.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 7.2% | 2138 г |
| Йод, I | 45.95 мкг | 150 мкг | 30.6% | 46.8% | 326 г |
| Кобальт, Co | 11.769 мкг | 10 мкг | 117.7% | 180% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.2829 мг | 2 мг | 14.1% | 21.6% | 707 г |
| Медь, Cu | 120.05 мкг | 1000 мкг | 12% | 18.3% | 833 г |
| Молибден, Mo | 11.415 мкг | 70 мкг | 16.3% | 24.9% | 613 г |
| Селен, Se | 2.095 мкг | 55 мкг | 3.8% | 5.8% | 2625 г |
| Фтор, F | 254.13 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 9.8% | 1574 г |
| Хром, Cr | 19.17 мкг | 50 мкг | 38.3% | 58.6% | 261 г |
| Цинк, Zn | 0.7468 мг | 12 мг | 6.2% | 9.5% | 1607 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка рыбная составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».