| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Салат | 40 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Перец сладкий | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.4% | 8444 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 16.6% | 683 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.7 мкг | 900 мкг | 17.9% | 20.4% | 560 г |
| бета Каротин | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 22% | 519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.84 мкг | 400 мкг | 4% | 4.6% | 2525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.8 мг | 90 мг | 39.8% | 45.3% | 251 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.452 мг | 15 мг | 9.7% | 11% | 1033 г |
| Витамин Н, биотин | 0.772 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6477 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.2 мкг | 120 мкг | 28.5% | 32.4% | 351 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6358 мг | 20 мг | 3.2% | 3.6% | 3146 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.44 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.7% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 37.4 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.2% | 2674 г |
| Магний, Mg | 23.36 мг | 400 мг | 5.8% | 6.6% | 1712 г |
| Натрий, Na | 12.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 10586 г |
| Сера, S | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13587 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 4.9% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 35.8 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 3.8% | 3020 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 3.24 мкг | 10 мкг | 32.4% | 36.9% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.2411 мг | 2 мг | 12.1% | 13.8% | 830 г |
| Медь, Cu | 94.88 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.8% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 4.44 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.2% | 1577 г |
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17405 г |
| Фтор, F | 15.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25189 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.4% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.239 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 5021 г |
Энергетическая ценность овощной составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».