| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 20 г |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
Лаваш с начинкой обжаренный в яйце
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 10% | 444 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9.5% | 467 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.3% | 1938 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.7 мкг | 900 мкг | 18.1% | 8% | 553 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.4% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 7.8% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 143.02 мг | 500 мг | 28.6% | 12.7% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 7.5% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 5.5% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.635 мкг | 3 мкг | 21.2% | 9.4% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.268 мкг | 10 мкг | 12.7% | 5.6% | 789 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.078 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 1.9% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 9.994 мкг | 50 мкг | 20% | 8.9% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7947 мг | 20 мг | 24% | 10.7% | 417 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.61 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.2% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 202.57 мг | 1000 мг | 20.3% | 9% | 494 г |
| Кремний, Si | 0.427 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7026 г |
| Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1607 г |
| Натрий, Na | 325.61 мг | 1300 мг | 25% | 11.1% | 399 г |
| Сера, S | 136.82 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.1% | 731 г |
| Фосфор, P | 248 мг | 800 мг | 31% | 13.8% | 323 г |
| Хлор, Cl | 488.47 мг | 2300 мг | 21.2% | 9.4% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.906 мг | 18 мг | 10.6% | 4.7% | 944 г |
| Йод, I | 9.75 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Кобальт, Co | 4.932 мкг | 10 мкг | 49.3% | 21.9% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.1942 мг | 2 мг | 9.7% | 4.3% | 1030 г |
| Медь, Cu | 88.94 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 5.223 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.3% | 1340 г |
| Селен, Se | 25.397 мкг | 55 мкг | 46.2% | 20.5% | 217 г |
| Фтор, F | 27.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14332 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 1.7483 мг | 12 мг | 14.6% | 6.5% | 686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.662 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 0.956 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.673 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.318 г | ~ | |||
| Лизин | 1.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.694 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.756 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.763 г | ~ | |||
| Аланин | 0.751 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.847 г | ~ | |||
| Серин | 0.886 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.245 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.225 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.048 г | min 16.8 г | 24.1% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.623 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.436 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш в яйце составляет 225 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».