| Крабовые палочки | 200 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.4% | 1288 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 13.6% | 412 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3256 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.4% | 2314 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.244 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.707 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 34.87 мг | 500 мг | 7% | 3.9% | 1434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.131 мкг | 400 мкг | 5% | 2.8% | 1987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 4.1% | 1366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.493 мг | 15 мг | 30% | 16.8% | 334 г |
| Витамин Н, биотин | 2.488 мкг | 50 мкг | 5% | 2.8% | 2010 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 4.9% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8709 мг | 20 мг | 9.4% | 5.3% | 1069 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.85 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.8% | 3092 г |
| Кальций, Ca | 30.39 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3291 г |
| Магний, Mg | 6.55 мг | 400 мг | 1.6% | 0.9% | 6107 г |
| Натрий, Na | 93.04 мг | 1300 мг | 7.2% | 4% | 1397 г |
| Сера, S | 107.05 мг | 1000 мг | 10.7% | 6% | 934 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 2.7% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 99.7 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 1.6% | 3396 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.9% | 812 г |
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4008 г |
| Медь, Cu | 19 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Молибден, Mo | 2.69 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.1% | 2602 г |
| Никель, Ni | 2.927 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.051 мкг | 55 мкг | 7.4% | 4.1% | 1358 г |
| Фтор, F | 216.53 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 3% | 1847 г |
| Хром, Cr | 27.32 мкг | 50 мкг | 54.6% | 30.6% | 183 г |
| Цинк, Zn | 0.5343 мг | 12 мг | 4.5% | 2.5% | 2246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 56% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.373 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.1% | 32% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.746 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат и крабовым мясом и пекинской капустой, с яйцом составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».