| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0.5 Штука |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
Лаваш с начинкой из ветчины и сыра ,обжаренный в яйце
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 9.5% | 422 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 9.2% | 438 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 2.6% | 1542 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.2 мкг | 900 мкг | 15.5% | 6.2% | 647 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 5.6% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.1% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 108.6 мг | 500 мг | 21.7% | 8.7% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 5.6% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 5.4% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.5 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 8.9% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.999 мкг | 10 мкг | 10% | 4% | 1001 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.123 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 1.7% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 6.848 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.5% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.04 мг | 20 мг | 25.2% | 10.2% | 397 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.8 мг | 2500 мг | 7.4% | 3% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 241.88 мг | 1000 мг | 24.2% | 9.8% | 413 г |
| Кремний, Si | 0.543 мг | 30 мг | 1.8% | 0.7% | 5525 г |
| Магний, Mg | 27.93 мг | 400 мг | 7% | 2.8% | 1432 г |
| Натрий, Na | 374.93 мг | 1300 мг | 28.8% | 11.6% | 347 г |
| Сера, S | 122.91 мг | 1000 мг | 12.3% | 5% | 814 г |
| Фосфор, P | 258.7 мг | 800 мг | 32.3% | 13% | 309 г |
| Хлор, Cl | 575.88 мг | 2300 мг | 25% | 10.1% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.698 мг | 18 мг | 9.4% | 3.8% | 1060 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.8% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 3.37 мкг | 10 мкг | 33.7% | 13.6% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.2385 мг | 2 мг | 11.9% | 4.8% | 839 г |
| Медь, Cu | 88.52 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.6% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 4.901 мкг | 70 мкг | 7% | 2.8% | 1428 г |
| Селен, Se | 22.876 мкг | 55 мкг | 41.6% | 16.8% | 240 г |
| Фтор, F | 19.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20471 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.8888 мг | 12 мг | 15.7% | 6.3% | 635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.839 г | ~ | |||
| Валин | 0.982 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.749 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.346 г | ~ | |||
| Лизин | 1.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.697 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.514 г | ~ | |||
| Аланин | 0.738 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.953 г | ~ | |||
| Серин | 0.849 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.312 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.287 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.081 г | min 16.8 г | 24.3% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.664 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.793 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.02 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.013 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш в яйце составляет 248,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».