| Перец сладкий красный (Припускание) | 20 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 20 г |
| Фасоль стручковая (Варка) | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 20 г |
| Кабачок (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.8% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 40.6% | 800 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 12.7% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 44.2% | 735 г |
| бета Каротин | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 47.7% | 680 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 13% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 13% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 10.54 мг | 500 мг | 2.1% | 6.8% | 4744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 15.3% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 39.3% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.22 мкг | 400 мкг | 5.3% | 17.2% | 1885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.62 мг | 90 мг | 35.1% | 114% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 10.4% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.9% | 8197 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 21.1% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7913 мг | 20 мг | 4% | 13% | 2527 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.61 мг | 2500 мг | 10.5% | 34.1% | 948 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.4% | 3125 г |
| Кремний, Si | 15.366 мг | 30 мг | 51.2% | 166.2% | 195 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 14.6% | 2210 г |
| Натрий, Na | 2.99 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 43478 г |
| Сера, S | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.4% | 3897 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 15.3% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 24.63 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.6% | 9338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 16.2% | 1996 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.2% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 3.683 мкг | 10 мкг | 36.8% | 119.5% | 272 г |
| Литий, Li | 28.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2098 мг | 2 мг | 10.5% | 34.1% | 953 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 32.5% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 3.561 мкг | 70 мкг | 5.1% | 16.6% | 1966 г |
| Никель, Ni | 5.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.439 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 12528 г |
| Фтор, F | 19.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 20151 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 22.1% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.4829 мг | 12 мг | 4% | 13% | 2485 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь [припущенная] составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».