| Овсяные отруби, сырые | 7 г |
| Отруби пшеничные | 6 г |
| Ржаная мука, обдирная | 12 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Кефир 1% | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.9% | 1188 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.8% | 1556 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16% | 667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.6% | 1601 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 9.4% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 13.6% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 83.38 мг | 500 мг | 16.7% | 17.8% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 11.3% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.784 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.1% | 3394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 13.2% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.1% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 4.5% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 6.832 мкг | 50 мкг | 13.7% | 14.6% | 732 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.017 мг | 20 мг | 10.1% | 10.8% | 992 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.96 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.9% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 98.99 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.5% | 1010 г |
| Магний, Mg | 38.99 мг | 400 мг | 9.7% | 10.3% | 1026 г |
| Натрий, Na | 61.95 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.1% | 2098 г |
| Сера, S | 61.28 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.5% | 1632 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 22.7% | 469 г |
| Хлор, Cl | 105.08 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.9% | 2189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 8.8% | 1207 г |
| Йод, I | 10.42 мкг | 150 мкг | 6.9% | 7.3% | 1440 г |
| Кобальт, Co | 2.811 мкг | 10 мкг | 28.1% | 29.9% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.3101 мг | 2 мг | 15.5% | 16.5% | 645 г |
| Медь, Cu | 54.6 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.9% | 1832 г |
| Молибден, Mo | 4.956 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.6% | 1412 г |
| Селен, Se | 9.862 мкг | 55 мкг | 17.9% | 19.1% | 558 г |
| Фтор, F | 27.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14636 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.6% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.6969 мг | 12 мг | 5.8% | 6.2% | 1722 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».